趙士哲的優惠好物

每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

Myprotein乳清蛋白在健身圈有名嗎？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

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人生可以失敗，但必須敗得漂亮　　　　他們結婚三年，沒有孩子，是大家公認的模范夫妻，臉紅吵架都是沒有的。她以為，所謂天長地久，不過如此。　　　　那天，她無意發現他的一條手機短信：“昨晚分開后，我一直想你。你想我嗎？”他正洗澡，嘩嘩的水聲，都蓋不過她的心跳聲。她回了條短信：“今晚8點在街心公園見。”　　　　七點半，她借故出門，素面朝天，黃色家居服，就是一個隨處可見的家庭婦女。　　　　在街心公園，只有一個20出頭的女孩。長頭發，高挑身材，稚氣的一張臉，有點像張曼玉。她躲在大樹背后，看著他的小情人左顧右盼地打完電話匆匆離去，她也轉身回家。那條路鋪滿了落葉，她能聽到葉子在腳下破碎的聲音，眼淚掉了下來。　　　　那晚，她沒有回家，去了一家咖啡館，喝掉很多杯咖啡。想起高中時代和他的第一次牽手，想起10年后他的背叛……她可能喝“醉”了，惡心頭昏，跑到洗手間，吐了個天翻地覆。　　　　天微白時，她踉蹌地往回走。打開門，他坐在沙發上打盹，聽到她回來努力坐好。她說，從前既往不咎，如果再有一次，我們就離婚。說著，她把手里的鑰匙朝他擲了過去。　　　　之后半個月，他果然夜夜早歸。那天中午，她去辦事，順路經過他的單位，想約他一起吃午飯，正好看見他下樓。他形色匆匆地閃進一家中餐廳，入了一間包廂，她立在大門口等。一個小時后，包廂門開了，他們并肩相擁而出。　　　　她避進了大門旁邊的蛋糕店，跑進角落，哭得眼睛都紅了。看著櫥窗里倒映的那個女人，肩膀抽搐，發髻散亂，完全是個失敗者。蛋糕店的小女孩屈身，怯生生問：請問需要幫忙嗎？她哽咽說不出話，搖搖頭，又把頭埋進膝蓋，像只鴕鳥。　　　　回到家，她用清水洗凈淚痕，翻開本子，用漂亮的字體列一張新的生活計劃表。不再為他朝九晚五地做飯。早上去“永和”吃油條豆漿，晚上燉個美味湯，每天苦練瑜伽。周末，她請小時工收拾家務，報了一個英語班，又學習水彩畫。　　　　他當然發現了她的變化，非常鼓勵。他擁有了更多的自由，何樂不為？她隱忍不發。同枕共勉，她幾乎睡在床沿邊上。有他的那一邊身體都是僵硬的。想象他們在一起的細節，屈辱、傷心……但把眼淚，吞進肚子里。這樣過了半年，已經是春天了。　　　　失敗的婚姻會讓大多數女人丑陋，卻會讓一種女人激發美。她的氣色好了，水彩花卉畫得十分出色，還能和英俊的外籍老師流利交流。她有點底氣了。　　　　28歲生日那天，她去商場挑了件薄呢銀灰外套，剪了短發，漂亮地坐在家里等他回來，把離婚協議書遞給他，提著箱子揚長而去。他猝不及防，目瞪口呆。　　　　她什么都沒多要，只帶走了自己的日用品、衣服和一張20萬的存折。價值百萬的房子、車子，包括那個剛剛升任經理的男人，她都放棄了。她容忍不了不守承諾的男人。　　　　當天，她跳槽到了另一家房地產策劃公司，從最普通的員工開始。她想要一個新起點。（人生感悟  www.lz13.cn）她有足夠的時間和動力來完成工作，出色的英語口語，優雅衣著，卓越能力，都為她加分。　　　　29歲，她加薪升職，30歲就擁有了自己的策劃公司。她開始和一位追求自己的優秀男人約會。對方家道殷實，留學歸來，欣賞獨立自信的女人。他聽說了她的前一段婚姻，鄭重說：如果我不愛你了，會請你和我分手，決不隱瞞。當然，只要你永遠這么可愛，我絕對忠誠。她笑：Metoo！　　　　他送給她的第一份禮物，是一張CD，來自愛爾蘭的光頭女歌手西尼德·奧康娜，素以特立獨行聞名。她一聽傾心……她從前是被庇護的，現在是被尊重的——這才是真正成熟的愛情吧。談婚論嫁之后，他們去一家知名首飾店挑戒指，居然碰到了她的前夫。　　　　他仍然和那個年輕女孩在一起，正為什么而爭吵，女孩一氣之下甩手而去，而他苦惱地抬起頭時，碰上了她溫和的眼神。他一陣刺痛，舉止也局促起來。這簡直就是電視劇里的橋段。　　　　她若無其事地微笑，為彼此作介紹。她的未婚夫向她的前夫伸出手去，真誠地說：“謝謝你，把這么好的女人讓給我。”后者的臉，紅透了。在一段感情里敗了，也可以敗得很漂亮。　　　　她很喜歡奧康娜唱的一首歌：《Thank you for hearing me》：“Thank you, thank you for helping me。Thank you for breaking my heart。Thank you for tearing me apart。Now I’m a strong, strong heart……”　　　　人生路上風大浪急，總有傷害潛伏如猛獸窺伺，總有機會讓你蹲在角落，在“櫥窗”里反觀自己痛哭流涕……但你不是一只鴕鳥，你可以像奧康娜一樣，謝謝對方的傷害，讓你練就一顆堅不可摧的心靈，看到另一番風光。分頁：123

魯迅：論雷峰塔的倒掉　　聽說，杭州西湖上的雷峰塔②倒掉了，聽說而已，我沒有親見。但我卻見過未倒的雷峰塔，破破爛爛的映掩于湖光山色之間，落山的太陽照著這些四近的地方，就是“雷峰夕照”，西湖十景之一。“雷峰夕照”的真景我也見過，并不見佳，我以為。　　然而一切西湖勝跡的名目之中，我知道得最早的卻是這雷峰塔。我的祖母曾經常常對我說，白蛇娘娘就被壓在這塔底下！有個叫做許仙的人救了兩條蛇，一青一白，后來白蛇便化作女人來報恩，嫁給許仙了；青蛇化作丫鬟，也跟著。一個和尚，法海禪師，得道的禪師，看見許仙臉上有妖氣，——凡討妖怪作老婆的人，臉上就有妖氣的，但只有非凡的人才看得出——便將他藏在金山寺的法座后，白蛇娘娘來尋夫，于是就“水滿金山”。我的祖母講起來還要有趣得多，大約是出于一部彈詞叫作《義妖傳》③里的，但我沒有看過這部書，所以也不知道“許仙”“法海”究竟是否這樣寫。總而言之，白蛇娘娘終于中了法海的計策，被裝在一個小小的缽盂里了。缽盂埋在地里，上面還造起一座鎮壓的塔來，這就是雷峰塔。此后似乎事情還很多，如“白狀元祭塔”之類，但我現在都忘記了。　　那時我惟一的希望，就在這雷峰塔的倒掉。后來我長大了，到杭州，看見這破破爛爛的塔，心里就不舒服。后來我看看書，說杭州人又叫這塔作“保叔塔”，其實應該寫作“保亻叔塔”④，是錢王的兒子造的。那么，里面當然沒有白蛇娘娘了，然而我心里仍然不舒服，仍然希望他倒掉。　　現在，他居然倒掉了，則普天之下的人民，其欣喜為何如？　　這是有事實可證的。試到吳、越的山間海濱，探聽民意去。凡有田夫野老，蠶婦村氓，除了幾個腦髓里有點貴恙的之外，可有誰不為白娘娘抱不平，不怪法海太多事的？　　和尚本應該只管自己念經。白蛇自迷許仙，許仙自娶妖怪，和別人有什么相干呢？他偏要放下經卷，橫來招是搬非，大約是懷著嫉妒罷，——那簡直是一定的。　　聽說，后來玉皇大帝也就怪法海多事，以至荼毒生靈，想要拿辦他了。他逃來逃去，終于逃在蟹殼里避禍，不敢再出來，到現在還如此。我對于玉皇大帝所作的事，腹誹的非常多，獨于這一件卻很滿意，因為“水滿金山”一案，的確應該由法海負責；他實在辦得很不錯的。只可惜我那時沒有打聽這話的出處，或者不在《義妖傳》中，卻是民間的傳說罷。　　秋高稻熟時節，吳越間所多的是螃蟹，煮到通紅之后，無論取哪一只，揭開背殼來，里面就有黃，有膏；倘是雌的，就有石榴子一般鮮紅的子。先將這些吃完，即一定露出一個圓錐形的薄膜，再用小刀小心地沿著錐底切下，取出，翻轉，使里面向外，只要不破，便變成一個羅漢模樣的東西，有頭臉，身子，是坐著的，我們那里的小孩子都稱他“蟹和尚”，就是躲在里面避難的法海。　　當初，白蛇娘娘壓在塔底下，法海禪師躲在蟹殼里。現在卻只有這位老禪師獨自靜坐了，非到螃蟹斷種的那一天為止出不來。莫非他造塔的時候，竟沒有想到塔是終究要倒的么？　　活該。　　（一九二四年十月二十八日。）　　①本篇最初發表于一九二四年十一月十七日北京《語絲》周刊第一期。　　②雷峰塔，原在杭州西湖凈慈寺前面(www.lz13.cn)，宋開寶八年（975）為吳越王錢亻叔所建，初名西關磚塔，后定名王妃塔；因建在名為雷峰的小山上，通稱雷峰塔。一九二四年九月二十五日倒坍。　　③《義妖傳》演述關于白蛇娘娘的民間神化故事的彈詞，清代陳遇乾著，共四卷五十三回，又《續集》二卷十六回。“水滿金山”“和白傳員祭塔”，都是白蛇故事中的情節。金山在江蘇鎮江，山上有金山寺，東晉時所建。白狀元是故事中白蛇娘娘和許仙所生的兒子許士林，他后來中了狀元回來祭塔，與被法海和尚鎮在雷峰塔下的白蛇娘娘相見。　　④本文最初發表時，篇末有作者的附記說：“這篇東西，是一九二四年十月二十八日做的。今天孫伏園來，我便將草稿給他看。他說，雷峰塔并非就是保亻叔塔。那么，大約是我記錯的了，然而我卻確乎早知道雷峰塔下并無白娘娘。現在既經前記者先生指點，知道這一節并非得于所看之書，則當時何以知之，也就莫名其妙矣。特此聲明，并且更正。十一月三日。”保亻叔塔在西湖寶石山頂，今仍存。一說是吳越王錢亻叔入宋朝貢時所造。明代朱國楨《涌幢小品》卷十四中有簡單記載：“杭州有保亻叔塔，因亻叔入朝，恐其被留，做此以保之……今誤為保叔。”另一傳說是宋咸平（998－1003）時僧永保化緣所筑。明代郎瑛《七修類稿》：“咸平中，僧永保化緣筑塔，人以師叔稱之，遂名塔曰保叔。”　　 魯迅作品_魯迅散文集_魯迅名言全集 魯迅：《朝花夕拾》小引 魯迅：從百草園到三味書屋分頁：123

第一份工作中的4個常見錯誤　　　　文/Amy Levin-Epstein　　　　新一輪的畢業季就快要來到，童鞋們或忙于找工作或已經開始嘗試新工作。在第一份工作中我們應該怎樣投入、怎樣學習呢？如何做才能更好地適應、更快地成長起來？讀讀下面的文章，或許能幫你在職業生涯開始之際避免常見的錯誤。　　　　華爾街日報（Wall Street Journal）最近指出，自2010年1月至今已有180萬大學畢業生找到了工作，而同時發生的是有128000名高中輟學生丟掉了他們各自的工作。大學學位如今看起來比往日更有價值了。　　　　雖然文憑可能能夠讓你踏進公司的大門，但它無法保證你一直被雇用或得到升職。我詢問了四位職業專家讓他們列出他們所看到的新的大學畢業生在走出大學校門的第一份工作中所犯的一項最具破壞力的錯誤。以下是一些當你開始你的職業生涯時應該避免的常見的錯誤（如果你不是新畢業生的話，可以隨意放棄閱讀以下內容）：　　　　1、等待方向。　　　　在大學里，你可能會得到具體的需要做些什么才能成為佼佼者的指示，從教授想要你怎樣為論文做準備到期末考試該重點關注什么材料。在工作中，你可能會得到一些初步的指導，但之后，你將會被期望能夠自我激勵，如果你陷入了僵局，就需要提出適當的問題解決導向的疑問。　　　　“如果你就坐在那里等待上司為你的一舉一動予以指示的話，你就沒有可能讓自己成為一名充滿活力和自信的專業人士。而這可能會讓你被困在谷底很長時間，” 職業顧問及JobJenny點com網站的創始人珍妮·福斯（Jenny Foss）說。要積極主動并全情投入——換句話說，做出貢獻。但如果你感到很困惑，那就要請求獲得說明。最糟糕的問題——尤其是在早期——是你根本不問問題。　　　　2、要像你已經承擔了后果那樣行動。　　　　權利意識將會很快讓你和你的同事及老板變得疏遠。即使你有著多次的實習經驗和頂尖的學歷，身處在圖騰柱的底部也需要你有一些耐心。“新畢業生們需要尊重他們的上司并避免在早期提出任何比如增加年假天數和加薪之類的要求。”專業的社交和求職社區cachinko點com網站的副總裁安東尼·莫里森（Anthony Morrison）說。　　　　在這個職位級別中取得成功，你將會得獲得批準晉升到能在那里獲得更有趣的挑戰和更好的薪酬待遇的下一個級別的職位。最后，如果你盡管擁有最好的文憑和極佳的工作表現卻還是沒能從“入門級”升職的話，你可以利用你的新技能去尋找一個更好的工作機會。　　　　3、不是一名具有團隊精神的員工。　　　　在大學里，你獨自競爭好成績并且你的努力（和成功）是你自己的。但在工作場所中，你的忠誠也應該延伸到你的工作團隊中去。“新畢業生需要適應公司的文化并使其融入自身，”行政管理職業教練梅格·蒙特福德（Meg Montford）說，“高校鼓勵學生獨立思考以幫助青年們成長以及心理成熟。（名人名言  www.lz13.cn）但在工作中，員工的貢獻是按照公司的大部分和最佳利益來進行評估的。”　　　　4、認為這份工作是你唯一的選擇。　　　　不論你是即將要陷入新一輪的裁員而不能保住你的工作，還是仍然在尋找一份新工作，都不要害怕跳出固有的思維方式。作為年輕人的優勢之一可能就是可以有更少的責任和更多的機會去冒一些風險。　　　　“創業現在是一種常態，而不是一種反叛的選擇，它們使二十幾歲的年輕人們能夠用一個全新的方式來驗證和利用他們的學位，”青年企業家委員會（Young Entrepreneur Council，網址為：scottdgerber點com）的創始人斯科特·格柏（Scott Gerber）說。他鼓勵“自封的”企業家們發掘可以提供指導和資金的諸如創業美國項目（Start Up America）以及可以提供助學貸款籌措的學生創業計劃（Student Start Up Plan，）。 求職面試中常見一犯再犯的錯誤 寫給銷售新人：你注定要失敗的8個錯誤 職場勵志：你正在犯的10個致命錯誤分頁：123

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